白熊效应：失恋后越想忘掉，反而记得越牢 _失恋

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大家总是说时间会让我们淡忘一切,可是在现实生活中,我们却感觉到自己越想忘记的事情却总也忘记不了,这里的原因是什么呢?其实,这是心理学中的一种效应在做怪。
要想真正忘掉一件事,最好的办法是顺其自然。如果把某件事情看得非忘记不可,那么可能适得其反,记得更牢,这就是“白熊效应”,又称反弹效应。
失恋的人努力想忘记伤了自己的恋人,结果发现对方的形象在脑中愈加清晰,内心苦不堪言;失眠的人努力让自己不要想事情,结果更加兴奋,大脑乱糟糟,没有睡意。这种现象可以用“白熊效应”来解释。
“白熊效应”又称反弹效应,源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊,结果人们的思维出现强烈反弹,大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。当我们刻意转移注意力时,思维也开始出现无意识的“自主监视”行为——监视自己是否还在想不应该想的事情,使我们无法从根本上放弃对事情的关注。
要想真正忘掉一件事,最好的办法是顺其自然。不要把某件事情看得非忘记不可,好好把注意力放到自己日常应该开展的生活、工作中,时间久了自然会淡忘。我们只能努力记忆,淡忘只能顺应自然,这就是思维的规律。
顺其自然是最好的生活方式,很多事情刻意的强求只能事得其反。
作者简介：
贺敏
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