第一、 肉类 。肉类的热量是很高的 ， 但是主要是不能吃的就是带得有脂肪的食物 ， 要吃的话可以吃少量的纯瘦肉 。
第二、 奶油 。奶油的热量也是相当高的 ， 所以吃蛋糕的时候尽量不要吃奶油哦另外 ， 蛋糕的热量也是很高的 。
第三、 蛋黄 。大家不要觉得鸡蛋全部是蛋白质 ， 其实蛋黄的热量也是很高的 ， 吃蛋的时候最好不要吃鸡蛋黄 ， 吃蛋清既营养热量又不高 。
第四、 巧克力 。巧克力是高脂类食物 。我们在减肥的时候可不能吃巧克力哦 ， 而且巧克力还有反式脂肪酸 ， 会让自己长胖的 。

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