第一、 饮食规律,如果想要让自己增肥的话,每天的饮食都应该规律,而且一日三餐都不能缺少,当然要是可以的话,每天都能吃上五餐,而且食物方面最好多吃点动物内脏和鱼肉等,这些食物富有丰富的蛋白质,对于增肥会有一定的效果 。
第二、 多吃点蔬菜和水果,想要让自己增肥,平时应该多吃点蔬菜和水果,而且想要让自己晚上快速进入睡眠时光,也能喝杯牛奶,对于辅助睡眠会有一定的效果 。如果没有胃口吃饭,也能选择吃点山楂开胃 。
第三、 多运动,如果想要增肥的话,平时肯定要多运动,要是太瘦的话,再加上平时不运动,很容易让自己的抵抗力下降,从而给身体引起许多其他的疾病,因此平时多运动非常有必要 。
第四、 不要熬夜,如果想要让自己增肥,切记不要出现熬夜的现象,只有保持充足的睡眠,这样才能达到增肥的效果,要是长期睡眠不足的话,很容易让身体出现疾病,而且第二天也没有精神去好好工作 。
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