第一、 体脂率的计算方法
体脂率的公式 1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别 ， 其中性别分为男1 ， 女0 。当体脂率过高的时候 ， 体重高于正常值的20% 。而体脂率过低的时候 ， 则有可能会导致人体的其他功能失调 。
第二、 瑜伽
平时可以看着视频学着做瑜伽 ， 也可以达到瘦腰的作用 ， 不过需要坚持一段时间才可以见效 。
【女生降低体脂率的方法】第三、 乌龙茶
乌龙茶中富含茶碱 ， 该物质具有帮助人体排除毒素的作用 ， 而且具有帮助减掉赘肉的作用 。在运动后可以泡些乌龙茶来饮用 。
第四、 辛辣食物
平时常吃些辛辣的食物 ， 也能够促进人体的新陈代谢 ， 比如在炒菜的时候放入一些辣椒 ， 能够提高人体的新陈代谢 ， 从而帮助人们降低脂肪率 。

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