含碳水化合物丰富的食物 ， 例如米饭和面包 ， 这类食物对睡眠有很好的作用 。富含色氨酸的食物 ， 包括五谷杂粮 ， 例如小米、大豆、香蕉、海藻等 。其中 ， 小米对睡眠的作用最大 ， 小米含色氨酸最为丰富 ， 并且还含有大量淀粉 ， 食用后容易产生温饱感 ， 可以促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内的色氨酸数量 。含B族维生素丰富的食物 ， 比如动物肝脏、牛奶、蛋类等 ， 可维持神经功能的稳定 ， 有助于消除焦虑 ， 并且有助于睡眠 。小麦、白菜等富含维生素B6的食物 ， 有助于大脑中血清素的合成 ， 有助于睡眠 。
秒懂生活扩展阅读
- 八个出人意料的接吻高招
- 什么是高斯主元消去法
- 快速提升店铺权重的三大技巧 怎么提高淘宝店铺权重
- 花呗额度划分标准 支付宝花呗最高额度是多少钱
- ALYX过山车腰带怎么样 男士高性价比腰带品牌推荐
- 如何提高小学生的英语口语能力
- 高端产品营销的28个方法 抖音怎么推广产品
- 福利好且高薪的10个就业岗位 女生就业现在什么职业前景好
- 普通人怎么如何成为一个察言观色的高手
- 做个诱惑的高手