孕期饮食这样做，轻松预防妊娠纹 _预防

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对于准妈妈们来说，孕期中合理的把控饮食是非常重要的，这样不仅能很好的帮助孕妈控制体重增长速度，从而预防妊娠纹生长，还能够保障胎儿对营养的吸收，从而让胎宝宝能够健康的发育。那么，准妈妈在饮食方面，应该注意哪些问题呢？

1、不挑食、偏食
为了能均衡的摄入营养，准妈妈应该做到不偏食不挑食，均衡营养，荤素搭配，粗细结合，饥饱适宜，食物多样化，每天的食物不少于十二种，每周的食物不少于25种。在平衡膳食的基础上，依据个人具体的情况而适当的调整膳食内容。
【孕期饮食这样做，轻松预防妊娠纹】2、选择促进食欲的食物
孕妇在怀孕期间，很有可能因为妊娠反应导致胃口下降，甚至出现孕吐反应。因此，在选择食物上面，不仅要考虑营养均衡，还要注意合胃口是多么重要。无论是辛辣，或者重口味的食物，只要孕妇喜好，都可以适当进食，不需要忌口。
3、适当补充叶酸
对怀孕的人来说，补充充足的叶酸尤为重要。叶酸是为了避免腹中胎儿神经管畸形，现在医生对孕妇的建议做得比较充分，基本上孕妇都不会出现叶酸缺乏。日常饮食中，食物叶酸含量较少，孕妇如果缺乏叶酸，可以在怀孕早期就开始补充叶酸。
4、选择易消化的食物
怀孕期间，准妈妈要提供给胎儿充足的营养成分，那么摄入的东西就要容易消化吸收，才能保证食物的利用率。例如面包，米粥，面条，饼干，馒头，番薯，甘薯等，都是富含营养物质以及能量的食物，而且容易消化，还能保护孕妇的肠胃健康。
5、适当补充铁元素
孕妇在日常饮食中应该多吃富含铁元素的食物，增加铁元素的摄入，比如常吃动物肝脏、动物血、红枣、木耳、黑米、菠菜、瘦肉、蛋黄等。这样可以防止缺铁，避免缺铁性贫血现象发生。
6、少食多餐
怀孕期间，进补是必不可少的，这时候的准妈妈需要大量的能量满足自身和胎儿的健康成长。但是，一定要注意少吃多餐，不要一次性进食太饱，以免加重胃部分担。

孕期饮食这样做，轻松预防妊娠纹

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