?女人经期怎么保健经期适合做的6件事 _月经

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月经是女性朋友的正常的生理现象，月经也是女性健康的晴雨表。由于经期期间身体气血相对虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其他妇科疾病。对此有人问女人经期怎么保健呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
女人经期怎么保健？
1、每天睡足9小时
生理期的那几天每天至少要睡足9小时才可以令自己的身心以及皮肤达到最佳的状态。对于工作繁忙的都市女白领们来说，平时很难睡到那么长时间，但是做女人就是要爱惜自己，在生理期好好享受一下吧。
有研究表明，生理期女性的荷尔蒙会上升，从而无论是保养皮肤还是调整身心都会到达最佳的状态，在此期间，质量好的睡眠可以为你带来光滑的肌肤、曼妙的身条，以及满满的女人味。
2、选本好书作伴
平时繁忙的工作很少有时间静下来阅读，就利用经期好好畅游一下知识的海洋吧。
有研究表明，女性在生理期间记忆力会有明显的提升，思维能力和逻辑能力均比平时要好，那么选一本好书作伴就是个不错的选择了。
除此以外，生理期的你非常容易冲动和敏感，利用这几天读一本好书，可以令你的心灵更沉静、更坦然。
3、爱上面膜
生理期是保养皮肤的最佳时机。想要皮肤“好好”的女性朋友们可要注意了。生理期，女性体内的荷尔蒙会迅速地上升，肌肤对营养物质的吸收也会加强，此时保养皮肤会变得格外细嫩和光滑。
那么在这几天里，注重肌肤的保湿补水，可以动手自制几款锁水保湿的营养水果面膜，经期过后，你的肌肤便会如婴儿般水润丝滑。
4、避免化妆
生理期，肌肤的毛细孔都会张开，如果经期化妆的话，很多粉尘和杂质都会趁机进入到皮肤的深处，因此，为了肌肤的健康着想，生理期应尽量避免化妆。
5、适当按摩全身
【?女人经期怎么保健经期适合做的6件事】很多女性朋友认为，经期按摩会影响血流的运行，担心经期健康问题，但事实上，有医学专家指出，在生理期，轻柔舒缓的按摩全身可以令全身肌肉放松，减少痛经。另外，轻柔地按摩胸部还可以为调整乳房的形状，令乳房更加丰满哦。
6、温柔的足底按摩
我们的双脚是身体与大地相连的唯一“通道” ，而生理期间，女性体内的细胞和组织都处于一种张开的状态，这时候，来个温柔的足底按摩，能够尽快将人体内的毒素排出，令身心更轻松。更有研究表明，在生理期的第一天做做足底按摩，可以适当地减轻痛经哦。

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