?青春期女孩子的经期保养方法 _月经

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【?青春期女孩子的经期保养方法】青春期女孩子的经期保养方法
少女对初度阴道渗血往往会感应惊恐不安；当了解到是正常的月经初潮后，又可能对如何处置月经束手无策。因此，在少女初潮前有必要学习月经期的卫生常识。
月经是女性子宫内膜剥脱，经血从阴道排出的过程。在月经期，由于子宫内膜脱落，就形成了一个创面，阴道内正常的酸性环境也可能因经血渗出而冲淡。同时，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官。少女月经期，大脑兴奋性降低，全身抵当力有所下降，机体容易疲劳，也容易受凉感冒或患其他病症。所以，应指导少女在月经期注意以下几方面保剑
1、保持乐观和稳定的情绪
在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持表情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感受，也能防止月经掉调。
2、保持外阴清洁
经常用干净的温水冲刷外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分隔。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
3、注意保暖
月经期身体抵当力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、渡水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或俄然停经，引发其他疾玻
4、适当控制运动量
月经期要注意休息，保持充沛的睡眠，以增强机体抵当力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
5、做好月经周期的记录
通过记录可观测自己月经是否规律，也便于做好经前的筹备。如果月经没按日期来潮，该当去找医师就诊，以便及时发现原因。
6、注意饮食卫生，加强营养
月经期间可吃些容易消化吸收的食品如蛋类、瘦肉、豆成品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲刷尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便畅达，减少盆腔充血。
7、日常护理很重要。
要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。
8、注意均衡的饮食营养。
均衡营养是四季养生的关键，经期更是这样了，这段时间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。
会阴部的卫生
芳华期少女处于代谢旺盛阶段，汗腺和皮脂腺分泌多，以潮湿周围皮肤。大小阴唇皱壁部位容易积存污垢，较胖的少女更是如此。此外，由于芳华期卵巢功能活跃，阴道分泌液增多，加之外阴阴道离肛门或尿道很近，易受尿液和粪便污染。这些原因，城市造成少女外阴瘙痒，也可引倡议继发性传染和毛囊炎。持久的瘙痒刺激可能造成掉眠，憔悴、焦虑和高度神经质。所以，会阴部的卫生十分重要。
首先，清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗脚的盆、毛巾和水混用；
第二，每晚都要用温水清洗外阴，一般不必用高锰酸钾等消毒剂，以免外阴、阴道受到不良刺激；
第三，养成大便用纸从前向后擦的习惯，预防肛门口的细菌进入阴道；
第四，不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉织品；
第五，注意经期卫生；第六，若白带量多，又有异味或有赤色时，要及时去医院查抄治疗，以免引起阴道传染和外阴瘙痒。

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