女性健康观点13则


女性健康观点13则

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生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中,下面的一些生活细节,会帮助你轻松度过每一天,在新世纪天天拥有好心情 。
(1)跳绳
每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久,也不会耗力太多 。
(2)补脑
维生素B对脑力劳动者来说非常重要 。如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏,新鲜蔬果,它们富含维生素B9,增强记忆力 。
(3)不要吃太多豆芽
豆芽中含有植物性动情激素,育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱,不易受孕;然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效,所以一周不超过两次为好 。
(4)多吃黑麦面包
黑麦面包富含纤维素,可减低动脉血压,增进血液中糖的代谢,保证每天吃30克对健康十分有益 。
(5)少穿高跟鞋
经常穿过高的高跟鞋,不但易造成脚腕损伤,也可能闪腰,尤其是细高跟鞋,对健康有害无益 。
(6)来点巧克力
巧克力不只好吃,也有助于减轻焦虑的情绪,和葡萄酒一样,它具有氧化作用 。不过为了身材着想,最好不要过量 。
(7)按摩鼻尖
用力以手心压住鼻尖,以不痛为原则,画圆周般按摩30秒,能放松神经、促进消化,不妨一试 。
(8)多在光线充足的环境
光线有防止忧郁的作用 。光线愈弱,人的情绪愈低落;光线亮一点,有助于心情愉快 。
(9)定期健康检查
【女性健康观点13则】不要等生病了才去医院,平日的健康检查不会太繁琐,却减少许多危险,让你省事又安心 。
(10)多听老人言
快感冒时喝姜汤,偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方,医学界绕了一大圈证实了其可靠性,所以还是别向老人撇嘴 。
(11)保持空气湿润
在空气干燥的环境中,喉咙易干涩发炎 。如果室内湿度太低,可放一杯水,加几滴香精使满室清馨,要么就干脆购买加湿器为湿度加把劲 。
(12)餐后吃糖果
单独吃糖,容易马上形成脂肪,而且驱之不去,但是身体对糖的需求也不可忽视,与其下午吃巧克力,不如在餐后吃一点糖果 。
(13)铁质补血
想要精力充沛不贫血,必须吸收铁质,含铁多的食物有鱼肉类、豌豆,同时还要服维生素 。 

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