专家们建议：减肥女性在采取节食措施过程中，切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入，即使是脂肪，每天也应保持有60～80克的摄入量 。只有这样，才能确保机体维持正常活动的需要，并保持月经的正常来潮 。而在减肥时，也切忌急于求成、减肥速度过快 。一般人节食四天便会引起身体内分泌失调，而诱发身体的各种隐患 。通常情况下减肥速度以每周0.5kg——1kg，或者每个月不超过5kg的标准为宜 。
【月经紊乱与减肥】如果已经表现为月经不调，在控制体重的时候更不能从节食来考虑了，只有加强锻炼才是积极的减肥方式，也是月经不调的辅助治疗方法 。另外，习惯节食的人要多吃含铁食物，比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过铁强化处理的食物，如饼干、酱油等，对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助

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