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众多爱美的女士在对抗衰老方面容易走入误区:单靠美容来延缓皮肤的衰老 。其实 , 这种治标不治本的方法只能事倍功半 。注重食补 , 多吃蔬菜、水果 , 适当运动 , 每天一份好心情 , 保证充足的睡眠及避开保健误区等 , 将使您青春永驻 。下面的一些细节 , 会帮助你轻松度过每一天 , 天天拥有好身体 , 好心情 。
女人每天莫忘五件事
【女人年轻十岁的秘诀】一个西红柿:在水果和蔬菜中 , 西红柿是维生素C含量最高的一种 , 所以每天至少保证一个西红柿 , 可以满足一天所需的维生素C 。
一杯酸奶:从补钙角度看 , 女人是最容易缺钙的一个群体 , 而牛奶的补钙效果优于任何一种食物 , 特别是酸奶 , 更容易被人体吸收 , 所以 , 女人应每天保证一杯酸奶 。
一杯醋:对于女人来说 , 除了饮食之外 , 在化妆台上加一瓶醋 , 每次在洗手之后先敷一层醋 , 保留20分钟后再洗掉 , 可以使手部的皮肤柔白细嫩 。如果你住地的自来水水质较硬 , 可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋 , 就能起到养颜的作用 。
早晚两杯白开水:充足的水分是健康和美容的保障 。特别是女性 , 缺水会使她们的身体过早衰老 , 皮肤因“缩水”而失去光泽 。但由于女人的代谢比男人要慢 , 消耗也比男人要低 , 女人往往比男人喝水要少 , 这就会使身体和皮肤的问题同时出现.女人要做的是 , 至少早晚各一杯白开水 。早上的一杯可以清洁肠道 。补充夜间失去的水分 , 晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠 。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积 , 使衰老提前来临 。因此 , 每晚饮水的作用不能低估 。
一袋茶叶:女人一定要喝茶的 , 如果胃没有毛病 , 绿茶和乌龙茶最好 。特别是那些想要减肥的女性 , 茶是最天然、最有效的减肥剂 , 再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了 。
避开这些健康误区
误区:习惯翘二郎腿
最近 , 美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动 。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的腰背痛 , 直接原因就是翘二郎腿的坏习惯 。根据调查发现:长期翘二郎腿还容易引起弯腰驼背 , 造成腰椎与胸椎压力分布不均 , 长此以往 , 势必压迫脊椎神经 , 而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环 , 造成腿部静脉曲张 。所以 , 还是赶紧把二郎腿放下来吧!
误区:不注意乳房自检
乳腺检查的最佳时间是两次月经之间 。首先熟知自己正常乳房的外观很重要 , 在充足的采光下观察两侧的乳房是否匀称 , 乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害 。然后从乳房上房开始 , 用指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查 , 要检查整个乳房直至乳头 。用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下 , 仔细查看有无分泌物 。
误区:盲目节食减肥
爱美之心 , 人皆有之 , 职业女性尤其如此 。为减肥而完全放弃肉类、脂肪及奶制品 , 人体就会失去对生命至关重要的维生素、钙、铁等微量元素 , 将会出现脱皮、指甲变脆等毛病 , 所以 , 减肥应在医生指导下进行 。
误区:锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式 , 很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损 , 而没有运动到的肌肉一直被忽视 。长此以往 , 很可能使身体不成比例的发展 。而且 , 从心理上看 , 时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效 , 而且更有新鲜感 , 也更容易坚持 。
误区:不给自己“情绪化”的机会
从心理健康的角度来看 , 长期积压怒气会影响身心健康 , 怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪 。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性 。喜怒哀乐本是人之常情 , 没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受 , 关键在于找准渠道 。
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