春季幼儿饮食怎样公道调配 _维生素

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春季幼儿饮食怎样公道调配（春季幼儿饮食怎样公道调配）
【春季幼儿饮食怎样公道调配】春天里孩子身体各部分都运动起来了，运动量增大，须要的养分增多，因此，要及时加强饮食方面的公道调配，填补维生素C，公道养分，适量进补，以填补体内所需养分。
填补维生素C：由于冬季吃的绿叶蔬菜较少，体内轻易缺少必要的养分素，因此要多给孩子填补富含维生素C的食品，引导孩子多吃富含维生素C的蔬菜、水果。
妈妈参考：所有的蔬菜都含有维生素C，各种辣椒含维生素C最多。绿叶菜里的维生素C含量最高；在芹菜、莴苣叶和小萝卜缨中维生素C的含量比根茎中的含量要多得多。黄瓜、苦瓜、心里美萝卜、西红柿等蔬菜也是维生素C的重要来源。
公道养分：春季气候温顺，膳食宜平淡可口，忌油腻、生冷、刺激性食品，可以高蛋白、高能量为主。如：蛋白质丰富的鸡蛋、豆类等食品。每个幼儿均匀天天可包含下面一些基础的食品：米面杂粮１５０g—２５０g，其中面粉１００g，大米和玉米共７５g，肉类５０g，蛋类５０g，蔬菜、水果的摄进量即是一日谷类食品量，其中，蔬菜占７０—８０％，水果２０—３０％，牛奶２００ml，豆制品３０g—４０g，植物油１５g—２５g，糖５g—１０g，盐３g—５g，酱油适量。按上述的品种数目供给可获得足够的养分素，基础可以满足３—６岁幼儿生长发育及运动的养分须要。
适量进补：一般来说，孩子身体娇嫩，各个器官正处于生长发育期，但体质并不虚，食补设计应重视“调养”，通过食品性味来达到调剂的作用，加强体质，增进身体正常发育。

春季幼儿饮食怎样公道调配

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