提示：吃香蕉减肥小心贫血 _香蕉

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提示：吃香蕉减肥小心贫血（提示：吃香蕉减肥小心贫血）
前不久在日韩掀起的“香蕉减肥高潮”最近传进国内，不少减肥人士竞相效仿。对此，广州中医药大学第一附属医院消化科主任刘凤斌教授指出，固然香蕉养分比拟丰富，但所含的人体所需维生素及矿物质并不齐全，若长期以减肥为目标将香蕉当成正餐主食，易导致养分失衡，甚至患上贫血或其他疾病。
弊：吃香蕉减肥，脾胃或许“遭罪”
“早上吃香蕉配白开水，午餐、晚餐照常吃就会瘦”，据说这是日本最近盛行的香蕉减肥法。据报道，日本胖女星森美公子体验香蕉减肥法，在一个半月内体重轻了７千克，立即造成轰动。信仰这种减肥法的人士分析称，香蕉的热量不高，据称一根１００克左右的香蕉只含有８７卡路里，而一碗１００克的白饭约含１５０卡路里，因此以香蕉当主食，摄进的热量更低。而且早餐吃几根香蕉配开水，可让胃发生饱胀感，中午吃过午饭后，再吃两根香蕉，可丰富胃中的酵素，让消化变快，使得照常摄进的中、晚餐不会在胃肠中囤积增长脂肪。
【提示：吃香蕉减肥小心贫血】对此，刘教授以为，香蕉和水喝出饱胀感的做法不宜提倡，“从某种意义上说，这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态，胃肠不会觉得舒适的” 。他指出，有人以为香蕉所含的卡路里未几，那得看摄进量，假如一天只吃一两根香蕉，题目不大。但若一天吃五六根，先不说热量题目，可能不少脾胃虚冷或消化功能不良的人早就受不了。刘教授指出：“我们一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是由于它性冷湿重。”因此，想尝试这种“香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的肠胃，可别让脾胃无辜“遭罪” 。
另外，长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因养分摄进过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。由于香蕉中含有较多的钾盐，假如食用过量会增长肾功能的累赘，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比拟丰富，因此，糖尿病患者也要留意摄进量，以免血糖异常引发疾病。
利：恰当吃香蕉，可防多种病
“不可否定，香蕉的养分非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钙、磷、铁等多种矿物质。”刘教授指出，日常恰当吃点香蕉，可以预防以下几种疾病：
可治便秘：在便秘时吃一两根香蕉可辅助通便。由于香蕉内含丰富的果胶，能辅助调剂肠胃功能，增进消化，有润肠通便的功能。
助降血压：香蕉中所含的钾对体内的钠具有克制作用，高血压患者依据自己的体质，天天恰当吃一两根有助于下降血压。
缓解愁闷：医学界公认香蕉对失眠或情感不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫“５—羟色胺”的物质，能起到安静安神的作用。因此，患有愁闷症的人，医生有时也会建议他们恰当吃些香蕉。

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