孕妇怎么挑选钙片


孕妇怎么挑选钙片

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孕妇怎么挑选钙片
孕妇每天吃的这些食物,不仅是要满足胃,还要补充身体每天所需要的营养元素 。如果所食用的食物没有满足孕妇所需要的,那就要通过钙片 。想知道孕妇钙片以及孕妇吃什么钙片好呢? 。
孕妇吃什么钙片好
钙片对孕期妈妈是不可或缺的一份营养,因为要获取足够钙质的吸收,才能让胎儿健康的成长发育 。
市面上孕期服用的钙多不胜数,不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙片好 。
其实在挑选钙片时,选含钙高、含维生素的钙片是可以的,准妈妈们可以参考下面几个方面来购买 。
1、钙含量高
一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听 。
碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9% 。所以在选购时特别留意钙的含量 。
2、完整的生产信息
孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品 。
3、选择含有维生素D的复方钙制剂
维生素D能促进钙的"吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量 。
4、相同的钙类型吸收率大致相当
很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等 。
孕妇钙片的种类
1、无机钙片
常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等 。无机钙片含钙量高,但是水溶性低,进入体内后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用 。
有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状 。
2、有机酸钙片
主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等 。大多数有机酸钙片有效钙含量较低,但它比无机钙片水溶性好,对孕妇胃肠的刺激相对较小 。
3、有机钙片
乳钙是理想的补钙制剂,有机钙片是第三代钙,乳钙是新一代的钙,它是从牛奶中提取,天然易吸收,对肠胃伤刺激小等 。
孕妇吃钙片的注意事项
1、出现妊娠糖尿病的孕妇不能补葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙会在孕妇的体内代谢成葡萄糖,使孕妇的血糖浓度升高 。
2、体质衰弱的孕妇不能选择乳酸钙
乳酸钙在人体内代谢后会生成乳酸,使准妈妈产生疲劳、酸疼 。
3、胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙
由于碳酸钙在PH值较低的环境中溶解得会更好,所以不适合于胃酸缺乏的人 。
如果孕妇属于这种情况,可以选择枸橼酸钙等有机酸钙 。尽管这种钙片中的钙含量较低,但比碳酸钙更容易溶解,不受胃酸的影响 。
4、肾衰的孕妇要规避磷酸钙
磷酸钙也不容易溶解,而且其中含有相当数量的磷,不宜用于肾衰的人 。
5、便秘的孕妇要当心无机钙
【孕妇怎么挑选钙片】无机钙片可能会使一些孕妇便秘 。如果孕妇属于这种情况,可以选择氨基酸螯合钙 。氨基酸螯合钙在肠道中几乎没有沉淀,所以不会引起便秘 。

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