西红柿的抗癌原理及挑选


西红柿的抗癌原理及挑选

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西红柿的抗癌原理及挑选
西红柿的酸酸甜甜的口感以及可做蔬菜可做水果的存在方式,一直受到人们欢迎 。而自从番茄红素被科学家发现和提取之后,西红柿更是受到人们的热宠 。1959年美国医学专家首次报道了番茄红素具有抗癌效应,而从那之后世界各地对番茄红素的研究便是没有间断,同时西红柿受到越来越多养生人士的推崇 。那么,西红柿到底能有哪些作用了?是否所有的西红柿抗癌效果都好了?
今天,我们就和大家一同里了解一下西红柿能做什么?如何选择抗癌养生效果好的西红柿 。
一、西红柿的抗癌原理
西红柿之所以能够抗癌,主要是由于其中的番茄红素 。
1.番茄红素具有抗氧化作用
人体发生癌变,和自由基导致细胞膜氧化,引起细胞变异有很大的关系 。细胞被氧化,积累的变异细胞增多,自然就会出现癌变 。
而自由基是具有细胞毒性,是导致癌变的主要因素 。而番茄红素具有很强的抗氧化作用,一个番茄红素可以清除数千个具有氧化作用的自由基 。
这也是为什么说西红柿具有延缓衰老作用的原因!
2.番茄红素通过增强免疫力来起到抗癌作用
番茄红素对细胞的生长具有调节作用,能够促进具有抗癌和防癌作用的细胞素分泌,激活淋巴细胞对癌细胞的溶解吞噬作用 。
3.番茄红素可阻断细胞的癌变
番茄红素的抗癌和防癌作用,一方面源自于其抗氧化作用 。另一面,番茄红素在细胞中能够阻断细胞被致癌物质诱变(如亚硝酸盐、芳香烃)而发生突变,从而起到抗癌和防癌作用 。
红色西红柿的抗癌效果更佳
番茄红素是成熟西红柿的组要色素,属于一种不含氧的类胡萝卜素 。番茄红素不仅仅存在于番茄中,还存在于其他植物中,如西瓜、柿子、木瓜和柑橘类水中等等 。
而人体并不能合成合成类胡萝卜素,只有通过外界的摄入,西红柿是提供我们人体所需的80%以上番茄红素 。
番茄红素虽然属于类胡萝卜素的一种,但是其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍,是维生素E的100倍 。并且,番茄在中医理论中具有生津止渴、健胃消食的作用 。所以,吃西红柿比其他蔬果更具有保健作用 。
但是,西红柿的挑选也是具有一定讲究的 。
二、西红柿的挑选
1.西红柿越红越好
番茄红素作为成熟西红柿的主要颜色,属于一种天然的红色素 。而西红柿因为品种、颜色和成熟度不同,其含有的番茄红素量也不同 。可利用的番茄红素量,当然也随之改变 。
首先,黄色西红柿中的番茄红素含量最少,每100克只含有0.3毫克的番茄红素 。
其次,西红柿颜色越红,番茄红素含量越高,每100克大约含2-3毫克,而因为品种的不同,最高能达到20毫克左右 。
最后,因为季节的不同,夏季植物得到充分的光照,并且光照时间长,有利于番茄红素的合成,所以,夏季的西红柿更具有抗癌效果 。
2.西红柿越成熟越好
番茄红素大量的存在西红柿种子周围的类脂类物质中和皮中,所以,西红柿越成熟越健康 。
但是,现在为了方便运输和尽快上市,很多商家会选择利用乙烯催熟 。所以,要学会避开这类西红柿 。
a.选择外表圆润的西红柿,一般经过催红的西红柿,因为有未长成的西红柿,容易出现菱形,不规则 。
b.选择时候单个重量越重越好,因为催熟的西红柿内部汁水少,多空洞,所以和相同大小的成熟西红柿相比,会显得更加轻 。
c.从口感上,成熟的西红柿口感酸甜,而催熟的西红柿口感坚硬,发涩,无味 。
三、西红柿的吃法
在日常生活中西红柿的吃法有很多,生吃、凉拌、烧汤、炒菜等等 。每一种西红柿的吃法,获得的营养价值也不同 。
1.生吃西红柿
生吃西红柿是大多数人的最爱,首先,当水果食用可以获得维生素C等多种维生素,并且具有清热解暑、生津止渴的作用 。
2.熟吃西红柿
任何事物都有利弊,生吃一个西红柿,只能获得0.05毫克的番茄红素 。所以,想要抗癌、防癌效果好,熟吃西红柿是最好的选择 。
高温可以破坏西红柿细胞,增加番茄红素的释放,同时,在制作时候加入食用油,番茄红素属于脂溶性物质,可溶解于食用油,增加番茄红素的释放 。更能增加人体对番茄红素的吸收和利用 。
但是,炒熟的西红柿,其中具体美白抗氧化作用的.维生素C就会被破坏 。

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