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晚上不宜吃补钙食品 （晚上不宜吃补钙食品）
大家都以为睡觉前补钙的效果好 。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富 ， 于是乎 ， 有些人以为睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶 。实在这种意见是完全错误的 ， 它不但不能达到补钙的目标 ， 更轻易增长患尿道结石的危险 。
虾皮养分丰富 ， 钙含量高达９９１毫克／１００克 ， 素有“钙的仓库”之称 ， 但须要留意的是 ， 正是由于虾皮含钙高 ， 因此不能在晚上吃 ， 以免引发尿道结石 。由于尿结石的重要成分是钙 ， 而食品中含的钙除一部分被肠壁吸收运用外 ， 多余的钙全部从尿液中排出 。人体排钙高峰一般在饭后４至５小时 ， 而晚餐食品中含钙过多 ， 或者吃晚餐时光太晚 ， 甚至睡前吃虾皮 ， 当排钙高峰到来时 ， 人们已经上床睡觉 ， 尿液就会全部潴留在尿路中 ， 尿液的钙含量也就不断增长 ， 不断沉积下来 ， 久而久之极易形成尿路结石 。日本松下医院曾对２７０名尿路结石患者进行了调查 ， 其中９７人大都在２１点落后晚餐 ， ２５人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯 。
【晚上不宜吃补钙食品】所以 ， 晚上补钙不能过晚过多 ， 补钙食品的选择尽量选择易消化吸收的 。而睡前１至２小时喝一杯牛奶 ， 就是非常不错的选择 。

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