1、不宜大量吃糖 。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服 , 就以为运动后多吃甜食有好处 , 其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗 , 人就会感到倦怠、食欲不振等 , 影响体力的恢复 。因此 , 剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品 , 如蔬菜、肝、蛋等食物 。
【男性健身后的六大禁忌是什么】2、不能饮酒解乏 。剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态 , 此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液 , 对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚 。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病 。运动后即便是喝啤酒也不好 , 它会使血液中的尿酸增加 , 使关节受到很大的刺激 , 引发关节炎症 。
3、不能喝碳酸饮料 。碳酸饮料是我国基本上各个年龄段的人多少都会喝的饮料 , 虽然明确知道不好但是还是会有不少人喝 , 但是要记住运动过后千万不能喝 , 碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分 , 会使人体体液处于一种酸性状态 , 而人体本身体液处于碱性状态 , 因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除 。并且碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因还会影响人体的本身体抗力 , 所以运动后千万不能喝 。
4、忌吸烟解疲 。运动其实最忌讳的就是抽烟 , 奈何很多男人都的确抽烟 , 运动后抽烟会让人体各个部位加速代谢 , 处于高水平工作状态 , 尼古丁大量吸收 , 过多的一氧化碳会让人体运动后的机体供氧不足 , 影响运动后的恢复速度 , 甚至会导致困乏 。
5、不能立即休息 。剧烈运动以后 , 必须先等一会让身体缓缓放松一下 , 不能直接就停下来休息 , 如果直接停下来会让肌肉的运动停止 , 原先流入的血液无法及时回收 , 这样可能会出现短暂的大脑供血不足 , 重的可能甚至会休克晕倒 。
6、不可马上洗浴 。刚运动完的身体 , 各个部位都处于亢奋状态 , 毛细血管张开 , 如果此时突然收到刺激 , 血管收缩 , 会造成人体体抗力降低的危害 , 让人容易生病 , 如果热水的话会造成血液流动过多 , 造成各个表皮流入过多血液 , 使各个重要部位供血不足 , 如大脑 , 心脏等 , 严重的甚至可能会造成各种慢性疾病 。
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