1、强度型骑车法 。骑车时,先快速骑10分钟,尽量用尽60%的力气,然后检测自身脉搏 。如果脉搏跳动快,继续坚持骑20分钟,此时,速度可以慢下来 。这样就能达到瘦身减肥,锻炼心肺的目的 。
2、核心肌力骑车法 。在骑车过程中,先匀速骑一段时间,然后让臀部离开座椅,靠腰腹部力量发力,不断踩踏踏板,驱动车子前进 。这种方法就用运用核心肌力锻炼身体某一部位 。
3、间歇性骑车法 。以正常的速度骑车5分钟,然后快速骑车5分钟,再用正常的速度骑车,如此交替循环,以提高身体素质,瘦身减肥 。
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