1、骑自行车与慢跑一样 ， 也属于有氧运动 。只要是有氧运动 ， 都具有减肥瘦身的功效 。相比慢跑 ， 骑自行车更省力 ， 因为不需要摆动手臂 ， 只是单纯地踩踏踏板 ， 就能让自行车运转起来 。
2、骑自行车简单易行 ， 不受场地的限制 ， 也无需太在意骑行时间 。只要场地不是很多坑坑洼洼 ， 没有太多人群 ， 就能轻松骑着车前进 。一般每次骑30分钟以上 ， 身体脂肪才开始消耗 。若想减肥成功 ， 需要持续坚持 。
3、骑自行车后 ， 会发现腿部肥肉减少 ， 因为骑车时 ， 脚不是不断运动的 。所以 ， 骑车对瘦腿最有效 。若想瘦腰或者瘦手臂 ， 还需参加其他运动 。运动的同时 ， 结合饮食改善身体 ， 瘦身效果才更明显 。所以 ， 运动期间 ， 要忌口 ， 不要吃高热量食物 ， 也不要吃脂肪含量高的食物 。

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