低脂瘦身怎么做好吃,低脂瘦身怎样做最好吃( 二 ) _主食

鸡丝荞麦凉面的做法步骤1：鸡胸肉下锅加料酒，姜片和葱段煮熟。
2：鸡肉冷却后撕成鸡丝。
3：黄瓜擦成丝。
4：鸡蛋打入碗中加一丢丢清水搅拌均匀后，倒入烧热的油锅中煎成蛋饼。
5：冷却后切成丝。
6：准备葱花蒜末和小米椒圈。
7：调酱汁：取大碗放入葱花蒜末和小米椒圈，熟白芝麻，辣椒面和食盐。
8：起锅烧油。
9：将热油淋在碗中。
10：加入生抽2勺。
11：加入老抽1勺。
12：加入白砂糖半勺搅拌均匀。
13：准备荞麦面。
14：用温开水泡发并涨发。
15：将泡发好的荞麦面捞入盘中，加入酱料，黄瓜丝，鸡丝和鸡蛋皮，搅拌均匀就可以开吃了，美美哒！
低脂沙拉

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主料小番茄适量；西兰花适量；生菜适量；甜虾适量；玉米粒适量；
辅料味极鲜1勺；醋1勺；蜂蜜1勺；香油1勺；白芝麻1勺；
调料蒜末2瓣
低脂沙拉的做法步骤1：1.来准备一下制作沙拉的主要食材，番茄洗净对半切开，西兰花洗净后剪成小朵，生菜洗净切丝备用，准备玉米粒和北极甜虾。
2：2.锅中加入稍多清水烧开，来吧生的食材煮熟，北极甜虾是可以生食的，但我总觉得有点腥，所以也焯烫一下，将北极甜虾放入锅中。
3：3.放入西兰花，焯烫2-3分钟，焯熟即可，捞出备用。
4：4.接着把所有的食材全部放入小盆中，生菜也可以用苦菊代替，甜虾也可以用虾仁，都是热量含量很低的食材。
5：5.万能沙拉汁，全部调料都是家里常用的，比例为1:1 ，全部放入小碗调匀即可，如果能吃蒜可以放一点蒜末。
6：6.做好的沙拉汁倒入食材，搅拌均匀即可。
7：7.开吃吧，一大盘的热量也没多少，减肥期也可以放心吃哟。
8：健康工作餐。
低脂饼干

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主料荞麦粉适量；面粉适量；
辅料芝麻适量；酵母粉少量；
低脂饼干的做法步骤1：把荞麦粉和面粉混均匀，酵母粉用温水化开，一点一点的倒入面粉里，用筷子搅成絮状。
2：然后上手揉成光滑的面团，盖上保鲜膜发酵两小时(这个是看温度而定) 。
3：把发酵好的面团揉好(里面有蜂窝状就揉好了哦) ，然后再加入芝麻揉，擀成饼状，然后切成块。
4：然后用叉子插上小孔，摆上烤盘。
5：烤箱180度上下火预热五分钟，然后放中下层架子，烤20分钟就好了。酥脆的小饼，因为是发面的，所以不加油也不会硬，很脆也不会发胖。
小窍门因为是杂粮的，所以不太能看出来烤的样子，一定要看着烤，千万不要烤糊了，不一定要二十分钟，考好了拿出来就行了。
瘦身汤

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主料胡萝卜1个；西红柿1个；洋葱半个；土豆1个；西芹50g；紫甘蓝50g；
调料盐5g
瘦身汤的做法步骤1：准备新鲜食材。
2：食材改刀，西红柿划十字，开水烫，去皮。
3：放入炒锅炒啊炒啊炒啊。
4：移入砂锅炖啊炖啊炖啊。
5：加入适量盐调味出锅。
6：完工。
番茄滑蛋——低油瘦身餐单

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主料番茄（中）160g；鸡蛋一个；葱花适量；五香粉适量；番茄沙司适量；盐适量；花生油适量；生抽适量；
番茄滑蛋的做法步骤1：番茄切小块。
2：葱切碎。
3：鸡蛋打散备用。
4：热锅凉油爆香葱花，然后加少许五香粉。油加一点点就可以。
5：加入番茄块翻炒片刻。
6：在锅中加入一勺番茄酱翻炒均匀。
7：在锅中加入小半碗水，汤汁收汁浓稠保持锅子大开，将蛋液绕圈倒入锅中，一分钟后加入少许盐和生抽翻匀。

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