全麦面包的5种吃法，好吃到停不下来 _生活百科

全麦面包很健康，但是单吃味道有点单调和营养。这篇文章分享了 5 种吃全麦面包的营养方法。太好吃了。真怕你做好了就停不下来了，哈哈。

1 。混合蔬菜和奶酪的烤面包

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将冷冻的胡萝卜、豌豆和玉米粒空白放置 2 分钟，捞出沥干水分，涂抹在面包上，然后撒上黑胡椒粉，混合盐和马苏里拉奶酪可以拉的奶酪。

空气炸锅180度5、6分钟好。面包香脆但四周没有烧焦，中间的牛奶很软。早餐不开胃。看到它会让你胃口大开。

奶酪采用原汁原味的奶酪制成，富含蛋白质和钙质。

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早餐吃这两片，配上1杯豆浆、1个番茄或1个黄瓜，不完美。如果想减肥，建议吃1片，厚片。约50克。

2 。面包和肉松卷

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切掉面包的边缘，用擀面杖压扁，卷起紫菜丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、生菜丝和其他喜欢的配料，然后蘸上撒了黑芝麻的蛋液，用不粘锅煎至表面金黄即可食用。出锅后，将面包卷的两端蘸上少许低脂蛋黄酱，然后将肉松粘在上面。

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主食是全麦面包，蔬菜是紫菜、黄瓜、胡萝卜和生菜，蛋白质是鸡蛋和肉松，超级营养美味。

为了更好的控制盐、油、糖，可以选择无盐紫菜和寿司紫菜，后者性价比更高；选用肉松，配料中不加糖，营养成分表中脂肪含量不高，但吃起来会有点干。
【全麦面包的5种吃法，好吃到停不下来】

3 。面包蔬菜蛋饼

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面包、樱桃番茄、黄瓜切丁备用。热锅烧油，倒入蛋液（加少许盐调味），然后撒上面包丁、小樱桃番茄、黄瓜丁、玉米粒，蛋液就凝固出锅了。煎这个蛋糕的时候一定要用不粘锅，而且一定要用小火，不然鸡蛋会被炒的。

早餐吃这样的蛋糕。它充满了颜色，味道和味道。一杯牛奶，主食、蔬菜、蛋白质都应有尽有。樱桃番茄还富含抗氧化剂番茄红素，玉米粒富含抗氧化剂。对眼睛有帮助的玉米黄质，真的它是双重在线营养价值。

4 。杯子蛋糕

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1个鸡蛋， 40ml牛奶，搅拌均匀后，加入面包块（1片面包约50g），将面包块浸湿，加入冷冻混合浆果或其他你喜欢的水果如香蕉和苹果在上面，表面撒上少许糖粉至金黄色， 170度，空气炸锅20分钟。

表面会有一些酥脆的面包，杯底的面包还是比较软的。我们这时候没注意，烤的有点过头了，哈哈。因为有点费时间，所以有时间的时候可以烤一下当下午茶。

5 。 Sandwich

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Sandwich 是最基本的全麦面包吃法。它夹着番茄片、黄瓜片、胡萝卜丝、生菜、奶酪片和鸡胸肉。少许黑胡椒混合盐或低脂蛋黄酱调味，包括4种食物，谷物、肉类、牛奶、蔬菜，其中胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素，都是抗氧化剂单独食用或搭配一杯豆浆食用，都非常有营养。

全麦面包的5种吃法，好吃到停不下来

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