椰子水对人体的好处椰子汁的功效与作用( 三 ) _生活百科

7. 长期运动有益椰子水可能是恢复水分和补充运动过程中流失的电解质的完美饮料。
电解质是在您的身体中发挥多种重要作用的矿物质，包括保持适当的体液平衡。
它们包括钾、镁、钠和钙。
两项研究发现，椰子水在运动后恢复水合作用的效果优于水，与高电解质运动饮料相当。
参与者还表示，椰子水引起的恶心和胃部不适较少。
然而，另一项比较高电解质饮料的研究发现，椰子水最容易引起腹胀和胃部不适。22可信来源）。

概括椰子水可有效补充运动后的液体和电解质。它可与其他运动饮料相媲美。

8. 水合作用的美味来源椰子水略带甜味，带有淡淡的坚果味。它的卡路里和碳水化合物也相当低。
直接来自椰子的水是最新鲜的。只需将吸管压入绿色椰子的柔软部分并开始饮用。
将椰子存放在冰箱中，并在购买后两到三周内食用。
您也可以在大多数杂货店购买瓶装椰子水。
但是，请务必阅读成分以确认您获得的是 100% 的椰子水。一些瓶装品牌含有添加的糖或调味剂。
这种热带液体可用于制作冰沙、奇亚籽布丁、香醋调味汁，或在您想要一点天然甜味时代替普通水。

概括椰子水可以直接从绿色椰子中饮用，也可以装瓶购买。避免使用添加糖、甜味剂或调味剂的品牌。

底线椰子水是一种美味、营养丰富的天然饮料，对您非常有益。
它可能有益于您的心脏、血糖、肾脏健康等。
尽管需要对照研究来证实其中的许多品质，但迄今为止的研究令人鼓舞。
如果您开始喝这种热带饮料，请务必避免添加糖的产品。

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