产妇高效催乳食物


产妇高效催乳食物

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产妇高效催乳食物推荐
新妈妈的母乳量不足以给宝宝提供充足的营养,宝宝的健康成长就没有了保障 。下面小编来给大家推荐产妇高效催乳食物,希望对大家有帮助!
产妇高效催乳食物
花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
精选食谱:花生炖猪脚
主料:生猪脚2个,花生200克 。
调料:葱、姜、黄酒适量 。
做法:猪脚洗净,用刀划口,加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟 。
豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效 。也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳 。
精选食谱:当归四宝汤
材料:豆腐100克,小花菇6朵,鸡肉丸6粒,腰果10粒,老姜2片,高汤600毫升,当归2钱,何首乌2钱,枸杞3钱,川芎2钱,香菇粉1茶匙,盐少许 。
做法:
1、小花菇泡水至软,去蒂头,豆腐切小块 。
2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中,倒入高汤 。
3、炖品入锅,外锅加2杯水,按下开关 。以中火炖煮约30分钟,加入调味料拌匀即可 。
黑芝麻
凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益 。
精选食谱:枸杞黑芝麻燕麦糊
材料:黑芝麻25克,大米适量 。
做法:
将黑芝麻捻碎,大米洗净,加水适量煮成粥即可 。
丝瓜
丝瓜络是一种中药材,别名又称丝瓜网,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干,即为丝瓜络 。如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效 。
精选食谱:鲜虾丝瓜汤
原料:鲜虾100克,青皮6克,丝瓜200克,植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量 。
做法:
1、将青皮研成粉末;丝瓜刨去外皮,洗净,切成斜片,葱切成葱花,姜切成丝 。
2、鲜虾去须及足,洗净,加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀,腌10分钟 。
3、锅置火上,倒入植物油烧热,下姜丝、葱花爆香,再倒入鲜虾翻炒数下,加适量清水煮汤,待沸进放入丝瓜片,煮至虾、瓜熟后,加味精、精盐调味即可 。
金针菜
金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分 。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方 。营养成分十分丰富 。此外,还含有大量的维生素B1、B2等 。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效 。
精选食谱:金针菜炖肉
材料:金针菜310克,瘦猪肉60克 。
做法:
1、金针菜洗净,将瘦猪肉切成薄片,一同倒入陶瓷罐内 。
2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透,吃金针菜、瘦猪肉,喝汤 。一般5-7次有效 。
产后催乳新妈饮食4大忌
禁忌1:忌产后盲目大补
哺乳期的妈妈要吃得好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝 。但吃得好并不代表需要大补,特别是对于刚生产完的妈咪而言,产后立即大补,会导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶 。所以产后最好先喝些清淡的蔬菜汤或者肉汤,5天以后再喝全汤 。比如,产后不宜立即喝老母鸡汤,如过早食用鸡汤,会使产妇血液中的雌激素水平上升,抑制催乳素发挥作用,造成产妇乳汁不足甚至无奶 。
禁忌2:忌吃寒凉食物
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的`肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃 。马齿苋、黄瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳 。梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈也不宜吃 。
禁忌3:忌吃回奶食物
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃 。人参也是如此,它不仅有退奶的作用,还容易造成子宫收缩和出血 。此外,产妇的汤不宜放入当归、红枣,这些食材也会造成不下奶的情况 。
禁忌4:忌产后立即控制饮食
【产妇高效催乳食物】有些上班族的妈咪,为尽快恢复体型,以便投入工作,产后便着力控制饮食,争取最短的时间把孕期增加的体重减下去 。其实,这种观念是错误的 。很多新妈咪可能不知道,产后立刻减少饮食,会造成乳汁分泌不足 。但是,妈咪也不要为了哺乳而吃太多的食物,只要不觉得饿即可,注意合理搭配,营养全面 。

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