1、早上五点钟开始跑步对身体有害 。
2、早上五点钟太阳还没有升起，绿色植物并没有开始制造氧气，空气中含有大量的二氧化碳 。此时跑步，对跑步者的呼吸功能会有不利影响 。
3、健身跑步锻炼一般安排在早晨六七点最好，其次是上午9点左右和下午5点左右 。尽量选择在空气条件好的环境中跑步 。一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处 。
另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态 。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处 。

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