文章插图
备孕期间吃什么好呢
导语:现代的人们都是提倡优生优育的,那么在备孕的时候吃什么好呢,接下来小编为你们科普下吧 。
备孕期间吃什么好
备孕期间在饮食方面最需要注意的就是营养均衡,而且为怀孕做准备,首先要多吃含叶酸的食物,我们知道,叶酸是备孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质,除了直接服用叶酸片,我们其实是可以从食物中获得叶酸的,含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等,还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等,水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等,坚果也是富含叶酸的食物 。
蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的`,这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等,另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃,可以帮助补充维生素 。
【备孕期间吃什么好呢】锌可以维持男性正常的生精功能,所以可以多吃富含锌的食物,男性一旦缺锌,就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良,甚至不孕不育,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物 。
秒懂生活扩展阅读
- 吃剩的花甲壳是什么垃圾
- 莜面河捞怎么做好吃
- 孕妇怀孕初期吃什么好
- 怀孕初期吃什么保胎
- 狗狗驱虫药吃多了会有什么后果
- 夏天产妇坐月子吃什么水果好
- 产妇坐月子期间可以吃什么水果
- 产妇吃什么水果对身体好
- 母乳喂养不能吃的食物
- 产妇坐月子不能吃哪些水果