如何让意志力强大人如何提高自己的意志力 _生活百科

那些能够坚持完成自己目标的人，没有一个是不具备强大的决心和毅力的。
在通往目标的道路上，意志力几乎发挥着至关重要的作用。
如果你对原本要坚持的事情，时常感到懈怠、懒散，你需要知道怎么让自己更有意志地去完成事情。
幸好的是，意志力可以被知识化、系统化地概括出来，变得简单而且易于实践。
以下介绍的这十二个技巧，就可以帮助你更好地发挥出意志力的作用，让你能够坚定地让自己朝着既定的目标前进，克服困难，直到实现目标。

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技巧一，想清楚目标对你的重要意义原理：
人类的行为总是出于某些特定的目的，而我们对于目标的渴望程度，决定了意志力的付出。
那些能够将目标与自身需求统一起来的人，才能够更好地控制自己的情绪和感受。所以，想要聪明地利用意志力助我们一臂之力，关键是要了解自己这个目标。
建议：
问一问自己以下问题：

1，你为什么会设定这个目标？
2，这个目标是否与你的需求相匹配？
3，就算不实现这个目标，是不是也没关系？
4，现阶段，这个目标对你很重要吗？

如果目标对我们有重要的意义，我们就更有动力去行动，反之，对我们就是一个可有可无的事项。尝试挖掘出这个目标对你的意义。
如果你能够把某些人生意义跟自己这个目标联系起来，那么这个目标就能成为你每天要去做的其中一个需求点。
同时，我们大脑同一时间只能专注一个目标，所以当你开始行动时，尽量构建好专注这个目标的条件。

技巧二，做任何决定，都会削弱我们的意志力原理：
做决定会动用到我们的大脑能量，而动用的能量越多，我们的血糖水平就会下降。当下降到一定程度，我们下一次用来抵抗诱惑、约束思维、抑制冲动的意志力就会减弱。
所以，当我们疲于做决定的时候，我们就会倾向避免或推迟选择，或者选择阻力最小的方法，甚至干脆什么都不管。如果我们当天做了太多决定，这时你对目标的坚持就很困难了。
建议：
审视自己每天对什么事情做出的决定最多，然后尽量减少那些不必要的决定；做事之前，尽可能减少选择，让大脑保存充足的能量应对坚持的目标上。

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技巧三，每一次抵制诱惑，都会耗费一定的意志力。原理：
跟技巧二同理，当诱惑出现之后，想让自己专注于当前的目标，我们就需要耗费意志力去对抗这些诱惑。而每一次对抗，都会削弱我们的意志力。
我们的大脑有一套生存程序，喜欢用最小的能力去做事，同时希望享乐能够最大化。而抵制诱惑，是一种“反生存程序”的做法。
建议：
所以，当你开始进行目标时，务必远离那些干扰和诱惑。如果你看不到、听不到、接触不到、感受不到那些诱惑和让你分心的干扰因素，它们就不会对你的目标构成威胁。
例如看书时，把手机放在自己难以触及的地方；呆在一个跟外界隔绝的房间里，不要被家人看电视的行为“殃及池鱼” 。

技巧四，任何情绪上或身体上的压力，都会削弱你的意志力原理：
干扰因素分为外部因素和外部因素。外部因素指手机、电视、游戏、噪音、闲谈这些事物。而内部因素指的就是你当下的心情和精神状态。
在紧张和压力情绪下，我们是无法明智地运用自己的意志力的，而所有能让我们身体放松、精神舒畅的事情，都可以帮助我们更好地运用意志力。
建议：
请注意保持身体舒适和精神愉悦，可以通过呼吸冥想让血液中的应激激素水平下降。
同时，要有充足的睡眠、均衡的饮食以及良好的工作环境，这样才有足够的精力去抵抗自己周边环境中，那些诱惑或令人分心的因素。

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