女性吃鱼油到底有什么功效呢鱼油有什么功效和作用 _生活百科

因鱼油主要成分为Omega-3脂肪酸(包括DHA 和EPA)，EPA具有清理血管中的垃圾（胆固醇和甘油三酯）的功能，DHA具有软化血管的功效。因此在门店中我们经常能接触到前来购买鱼油的顾客，事实上

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Vitamin capsules on white background
除了对心血管疾病有一定的疗效外，还有很多功效。那么在实践中，如何通过关联方式更好的应用鱼油软胶囊呢？
鱼油的五大功效
一、抗击心脑血管疾病
1.显著降低总胆固醇和甘油三酯
甘油三酯是身体中脂肪的主要表现形式，ω-3脂肪酸具有调节极低密度脂蛋白，降低甘油三酯，从而降低血脂在血管壁上的沉积、形成斑块，降低动脉硬化风险性。
2.消除血液慢性炎症，升高高密度脂蛋白
ω-3脂肪酸能够降低慢性炎症，可以清除血液中的炎性物质，同时有效升高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，有效降低动脉粥样硬化的发生。
3.降低凝血，溶解斑块
ω-3脂肪酸有明显的降低凝血作用，能使聚集的红细胞分开，粘附性斑块逐渐溶解，同时ω-3脂肪酸还能及时修复血管内壁破损的“翘皮”和“裂缝”，不给坏脂肪留有形成粥样斑块的可乘之机。
二、抗炎
ω-3脂肪酸可保持细胞膜流动性和弹性，一旦缺乏，细胞对营养物质的新陈代谢能力就会下降，长期处在炎症反应状态下。ω-3脂肪酸促进合成抗炎前列腺素并降低血液中C-反应蛋白等发炎标志物。
三、护眼
ω-3不饱和脂肪酸中的DHA是构成视网膜的重要成分，一旦缺乏就会导致视力模糊、下降及慢性退行性病变。
四、养脑
ω-3脂肪酸中的DHA是大脑细胞形成发育及运作不可缺乏的营养，ω-3不饱和脂肪酸可以促进脑细胞的增殖，神经网络的形成，有助于学习和记忆力的提升。
ω-3脂肪酸的摄入量低会影响红细胞输送氧气的能力，特别是向大脑输送氧气的能力，导致头脑模糊，记忆力差。
补充足够的ω-3脂肪酸还能防止和改善因衰老引起的迟钝，老年痴呆，睡眠障碍，抑郁症。
五、美容养颜
ω-3脂肪酸是身体合成前列腺素的原料，而前列腺素与性激素有直接的交互作用，是平衡性激素的基本措施之一，对于35岁以上的女性，没有平衡的性激素就不可能年轻美丽。
ω-3脂肪酸是构成细胞膜的物质，皮肤细胞只有保障含有充足的必需脂肪酸，才能保持皮肤饱满和柔润。
联合用药
1.鱼油软胶囊+维生素E
两者联用降低血小板聚集和血液粘稠度，增强血液流通的效力强。
2.鱼油软胶囊+他汀类药物
两者联合应用可用于治疗混合型高脂血症，且不增加各自的不良反应。
3.鱼油软胶囊+卵磷脂胶囊

鱼油中的ω-3不饱和脂肪酸可以使血管内的胆固醇等脂质发生酯化，利于排出，降低血
【女性吃鱼油到底有什么功效呢鱼油有什么功效和作用】液粘稠度，避免脂质物质附着在血管内皮上。
卵磷脂以乳化作用影响了胆固醇与脂肪的运输与沉积，并能除去过剩的甘油三酯，降低胆固醇。
鱼油负责清理脂质，卵磷脂负责运输，两者搭配服用，效果更好。

知识延伸-关于鱼油的常见问题
1.服用多少才能满足健康需求？
每天补充1000毫克的ω-3脂肪酸，有效增加高密度脂蛋白水平，降低低密度脂蛋白和总胆固醇，消除血管炎症。
2.如何鉴别高质量的ω-3脂肪酸？

看包装是否有较好的遮光性，抗氧化性，因鱼油怕光，容易遇光氧化，用透明包装者为劣，胶囊外观清澈透明，颜色微黄色者为优，外观浑浊或黄棕色者为劣。
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