1、不一定有效 ， 因人而异 ， 青汁的广告里一般都包括“人体所需的六大基本营养物质、膳食纤维、各种微量元素、著排毒减肥养颜功效、绿色天然健康饮品”等字眼 。但其实六大营养物质就是蛋白质、脂肪、淀粉、矿物质、维生素和水 ， 这些在我们的日常饮食中并不是什么特殊成分 。而至于膳食纤维、微量元素 ， 我们平常吃的蔬菜、水果、肉类也是富含这些元素的 ， 所以并不是什么特有的成分 。
2、但是 ， 确实它里面的膳食纤维可以帮助通便 ， 抑制胆固醇吸收 ， 从而达到排毒养颜的功效 ， 但是这个并不是什么神奇的事情 ， 多吃蔬菜同样可以达到一样的效果 。况且 ， 一包青汁粉中膳食纤维含1.24g ， 但成人每天推荐摄入膳食纤维25g 。显而易见 ， 对于减肥 ， 饮用青汁只能起辅助作用 ， 不要认为喝几杯就能轻松减肥 。

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