考研和健身可以有以下安排
1、考研的学习过程中 ， 每周保证3次以上30到40分钟的中等强度运动量即可 ， 因为考研 ， 学习比较紧张 ， 最好的健身频率是一周4次 ， 以便有健康的体魄支持学习 ， 同时还能达到放松身心的目的；
2、健身的时间点可根据个人习惯安排 ， 安排在一天的学习生活结束后最佳 ， 可以起到放松神经 ， 释放压力 ， 为身体机能充能的作用 ， 健完身后 ， 第二天又会是精力充沛的一天；
3、健身的次数不宜过多 ， 过多会导致身体疲惫 ， 困倦 ， 无法集中注意力投入到紧张的学习中去 。

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