双板|雪道尽头是“骨科”？初学者务必收好这份攻略高山滑雪中心|世界领先|李兴钢

原题为：滑雪道的尽头是“骨科”？聪明人要学会的摔倒姿势
在热爱滑雪的人眼中，滑雪是一项刺激又享受的运动，整个过程能带给人无与伦比的体验。

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“十四亿人迎冬奥，三亿人上冰雪。”借着北京冬奥会的热度，越来越多人参与到冰雪运动中来。
任何运动都有风险，滑雪也不例外。很多新手想上雪道一试身手，却忘了自己的真实水平……因此有人说，雪道的尽头是骨科。

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调查显示，我国冰雪运动造成中度损伤的发生率约25%~35%。如何防范冰雪运动中可能发生的损伤？一旦受伤如何科学应对？采访人员采访专家为你一一解答。
受访专家
北京积水潭医院运动医学科主任王雪松
东北师范大学体育学院教师路文平
冬奥滑雪医疗保障梦之队成员、广安门医院急诊科护士田佳璐
运动损伤的两个原因
滑雪等冰雪运动，到底给多少人带来过伤害？
有人获得了“养伤群”的入场券。

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有人开始纪念“最后一次滑雪”。
专家表示，冰雪运动中发生受伤、残疾或身亡等意外事故，可从以下两方面考虑原因。
运动者：高估自身能力
盲目自信是冰雪运动中导致事故频发的主要原因。
运动前没有充分热身，肌肉韧带僵硬，摔倒时不能灵活应变；
选择远高于自身能力的雪道，极有可能导致冲撞受伤；
缺乏自我保护意识。
路文平表示，冰雪场上常见到一些人随时停下、随时启动，滑行时也不注意观察周围环境，还有些人不戴护具就开始滑。
运动场地：未尽安全保障义务
很多冰雪场地运营者为节约成本不及时维修，成为安全隐患。
此外，一些滑雪场安全员未对运动者尽到提示和管理义务，在各级雪道入口没有进行引导劝阻；雪道周围也没有安全员巡逻检查，制止不规范行为。
有数据显示，八成以上的意外受伤均因运动者操作不当造成。
在冰雪运动前应从头到脚佩戴好护具，做好充足准备；学习正确的滑行姿势、发力位置和摔倒要领，新手最好在专业冰雪教练指导下运动。身体疲劳时和酒足饭饱后不适宜进行冰雪运动。
运动前做4件事防损伤
想要避免冰雪运动过程中受伤，可以从以下4个方面入手准备。

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No.1 充分热身
如果运动前没有做好热身，可能在运动中发生肌肉拉伤、痉挛和关节扭伤。

双板|雪道尽头是“骨科”？初学者务必收好这份攻略

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