维生素c片什么时候吃最好维生素c片

每天吃一片维生素c好吗每天吃一片维生素c好吗
每天吃一片维生素c好吗，随着生活质量的逐渐提高，人们比过去更加注重饮食健康，在进食之前要先了解清楚食物的营养，特性以及禁忌搭配，平时要做到谨防病从口入，营养品和保健品也不能乱吃，接下来一起来了解一下每天吃一片维生素c好吗？
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在一定时间内可以每天服用一片维生素c，但是维生素c片并不能长期服用。蔬菜水果中含有丰富的维生素c，因此从日常饮食可以轻易摄取身体需要的维生素c，一般不需要额外补充。如果长期过量服用维生素c，可能会导致一系列的不良反应。
维生素c能够促进胶原蛋白合成，能够促进铁离子的吸收利用，还可以预防和治疗坏血病，除此之外，维生素c还可以美白皮肤、延缓衰老、淡化色斑等。在生活中很多蔬菜和水果中都含有大量的维生素c，因此除非是身体缺乏维生素c，否则维生素c片不要长期服用。
如果长期过量服用维生素c，不仅在服药途中会出现恶心、呕吐、腹泻等情况，停药后身体还有可能出现坏血症的症状。因此维生素c不需要每天服用，患者可以通过日常饮食来摄入足够的维生素c，如果患者的身体缺乏维生素c，那么可以在医生的指导下服用一段时间的维生素c片。
任何药物都有一定的不良作用，因此都不能够长期使用，长期使用可能会影响到身体的健康，并且如果孕妇服用过量的维生素c，还会诱发新生儿产生坏血病。
对于健康人群不建议每天服用一片维生素C，维生素C又称抗坏血酸，维生素C对人体也有很多好处，一方面能抗氧化，另一方面还能提升免疫力。但对于健康人群，不建议每天服用一片维生素C
因为蔬菜和水果中都存在大量的天然的维生素C，如果不是极度偏食，在每天的饮食中摄入的维生素C的量足够，不需要额外补充。而且这些影水果、蔬菜为天然的维生素C来源，富含酚类物质、类胡萝卜素、维生素E等生物活性物质，可增强维生素C的活性，帮助人体更好的吸收维生素C 。
但对于特殊人群，比如极度的偏食、快速减重、酗酒、生长发育、妊娠、高龄或者由于疾病导致的摄入量减少等特殊人群，就需要额外的补充维生素C 。但是无论怎样都不可大量的服用，大量的服用维生素C会引起一些不良反应，如腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状，也有个别的会引起草酸盐结石等一些不良反应。
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维生素到底有没有必要补？
虽然如上述所说，维生素对身体有诸多的好处，然而专家提醒，维生素并没有大家想象中的那么安全没有毒副作用，而且大多数人也无需额外的补充，补充过量了还可能会导致维生素中毒。对于正常人而言。只要饮食均衡，就能够获得足够的包括维生素在内的营养成分的需求，是没有必要补充的，也不是补得越多越好。
缺什么补什么、不缺不补；以食补为主、药补为辅是任何营养物质缺乏时的补充原则，当然也包括维生素。但是想像一些特殊的人群，比如孕妇是需要补充叶酸的；老年人因为体内钙质的流失适当的可以补充点维生素D;婴幼儿对维生素、矿物质的需求量比较大。此外，患有缺乏维生素的疾病的人群也是需要补充维生素的。
补充维生素，需要注意哪些事项？
第一，不要动不动就去买维生素来补，尽量优先选择食补。是药三分毒，通过食物来补充维生素，不伤身也没有副作用，比如像很多新鲜的蔬菜水果、豆类等，都富含大量的维生素C、维生素B等，平时常吃点，不仅能补充人体所需的营养，还能有效的预防疾病。
第二，在补充维生素的剂量上一定要注意。专家指出，已有的实验结果一致显示，维生素C的摄入量小于每天2000毫克是安全的，由于维生素C是水溶性的维生素，吸收不了的`会自动随尿液排出体外，虽然其毒性非常低，但是过量补充，就很可能会造成肠胃不适等问题。
第三，脂溶性维生素的补充也要多留意。和水溶液维生素不同，脂溶性维生素能在人体中储存，也有一定的毒性，摄入过量的话就很容易会导致中毒，比如常见的鱼肝油，补充过量就可能会导致维生素A和D中毒。
总的来说，维生素并不是一定就需要补，你在身体健康、饮食均衡的情况下，是不需要额外的补充维生素的。维生素也不是补得越多越好，不过量了还有中毒的可能。在补充维生素之前，希望大家也要了解其一些注意事项，以及你是否需要补充。

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