维生素c片什么时候吃最好维生素c片( 二 )

每天吃一片维生素c好吗3
复合维生素的作用有哪些？
1、为什么补充复合维生素
现代人在加工食品中有很多不一样的花样，但是也正是这些花招可能导致食物中的维生素散失。特别是喜欢吃较精细食物的、喜欢油煎、烘烤食物的人也很容易导致身体缺少维生素的补充。在膳食中得不到的应有的维生素，可以通过服用复合维生素来达到为身体补充多种维生素的目的。
2、怎样补充复合维生素
复合维生素是一个长期、规律的过程，应该坚持服用正规的复合维生素片才能收到效果。特别是在服药的过程中也不能忽视蔬菜、水果这些含有不少天然维生素的食物。还有一点要特别注意的是复合维生素的补充一定要合理，切不可为了补充复合维生素就乱了分寸，否则很容易事倍功半。
3、复合维生素作用与功能
（1)防止脑退化
复合维生素如果对于营养良好的人群是完全没有必要进行额外的药物补充的，。但是如果身体出现多种维生素缺乏的话，服用复合维生素能够帮助身体尽快补充多种维生素，让身体中维生素能够有效的参与脑细胞的活力保持，防止大脑退化。
（2)预防营养不良
对于身体营养不良的人来说，身体很容易缺乏多种维生素，在食用蔬菜水果等含有丰富维生素的食物之后，配合服用复合维生素是可以很好的帮助哈防治营养不良的。因为复合维生素是按照一定比例分配各种维生素的，这可以避免因为某种维生素过多而影响身体对其他维生素的吸收代谢。
（3)老年人营养补充
老年人年纪越来越大，身体机能出现不同程度的下降，特别是很多老人牙齿变得松动、掉落，很多食物无法正常进食。为了满足身体所需的维生素，可以适当地补充复合维生素。
（4)维持身体代谢
人的身体中的维生素和矿物质对于维持人体正常的新陈代谢有着至关重要的作用。如果身体出现多种维生素缺乏的状态，很容易导致机体代谢功能出现障碍，引发身体诸多疾病。复合维生素能够帮助补充身体所需的多种维生素，避免身体多种维生素缺乏。
4、适宜人群
膳食营养不均衡，一日三餐不定时者；
经常在寒冷环境中的工作者；
喜欢抽烟、酗酒、可以节食者；
孕产妇、病人、老人。
5、温馨小贴士
复合维生素中因为是按照一定的比例调和的多种维生素，如果是出现了每一种维生素缺乏，请单独补充维生素，切不可只通过服用复合维生素来补充，这样很容易达不到补充效果。服用某种单独维生素最好能够得到医生的专业指导。
6、服用注意项
服用复合维生素片期间应注意以下几点：
1、要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。再次，每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。如果按推荐量标准一般不会有不良反应，但一旦过渡使用，会出现腹部不适、腹泻、出血、继发性缺乏等问题，必须具体问题具体分析，必要时应到医院就诊。
2、补充维生素是一个长期、规律的过程，坚持长期服用才能收到一定效果。同时，补充维生素的同时不可忽视膳食的作用，决不能不吃水果蔬菜，否则依然徒劳无益。
一般饮食均衡的人群，不需要补充额外的维生素或其他营养补充剂。复合维生素片为药物，不可滥用。

文章插图
维生素C片含有激素吗维生素C不含有激素。
维生素C预防缺铁性贫血。是一种人体无法自身合成的水溶性维生素。适当补充维生素C是可以起到预防缺铁性贫血的作用。
食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C，蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
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扩展资料：
服用维生素C不能过量
1、生长期儿童用大剂量维生素C，可使儿童日后易患骨病。
2、已有试验表明，每日口服维生素C4克，一周后，有可能发生尿路草酸钙结石和肾结石。
大剂量维生素C可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓形成。

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