保证每天摄入200-400克新鲜水果 。水果营养价值含量高 ， 每天多吃些新鲜水果对我们的身体健康有益 ， 水果对大多数人来说是日常生活必不可少的一种食物 ， 而且蔬菜不可以代替水果 。
橘子 ， 芸香科柑橘属水果 ， 果实成扁圆形至近圆球形 ， 果皮甚薄而光滑 ， 或厚而粗糙 ， 淡黄色、朱红色或深红色 。
香蕉 ， 外形弯曲 ， 呈月牙状 ， 果柄比较短 ， 果皮没成熟时是青绿色 ， 成熟后是黄色 ， 并带有褐色斑点 ， 果肉是黄白色 。
西瓜 ， 葫芦科植物 ， 果实大型 ， 近于球形或椭圆形 ， 果肉呈粉红色甚至红色 ， 肉质多汁 ， 果皮光滑 。

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