11月份是秋季还是冬季 11月属于秋季还是冬季

导语:在11月份里,气温是比较低的,为了保持身体的暖和,人们会吃更多的食物,来产生更多的热量 。那么,11月份是秋季还是冬季?11月属于秋季还是冬季?
11月份是秋季还是冬季
11月份是秋季,在气象部门按照气象划分法,通常以阳历3~5月为春季,6~8月为夏季,9~11月为秋季,12月~来年2月为冬季 。
北温带的秋天在8月~11月;南温带的秋天在2月~5月 。在我国,传统上是以二十四节气的“立秋”作为秋天的起点,至立冬结束 。
在我国,传统上是以二十四节气的“立秋”作为秋季的起点 。进入秋季,意味着降雨、湿度等趋于下降或减少 。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落 。
从现代气象学上划分,北温带的秋季在8月23日(处暑)~11月22日(小雪);南温带的秋季在2月19日(北半球雨水)~5月21日(北半球小满) 。
11月养生方法
1
保持心态的平和
冬天人们情绪容易低落,郁郁寡欢 。当工作、生活遇到不顺心的事情就可能诱发抑郁症 。精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,要保持良好的心态,多做一些自己喜欢的事情,遇到不愉快的事情要及时排解,疾病就不会找来 。
2
早睡晚起睡眠充足
生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,这一时节室内外空气更为干燥,往往会出现上火和易患呼吸系统疾病的现象,因此要注意室内温度和湿度的调节 。勤开窗通风换气,注意保暖和适当日晒 。
3
运动注意热身
可以根据个人体质的不同选择一些诸如慢跑、跳舞、打球等强度不等的体育活动,由于冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,所以锻炼之前要注意热身,如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习,等身体微微出汗后,再进行强度高一些的健身运动 。锻炼时衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为原则,运动后要及时穿上外衣,以免着凉 。
4
注意保暖防止感冒
初冬气温比较低,尤其是早晨,醒来时不要立刻离开被窝,在被窝中活动一下身体 。另外,外出要穿着厚实的衣服,以免受凉感冒 。
秋末初冬,想要身体健康,还要坚持做几件事
1、穿衣遵循“外厚、内薄、多层”原则
眼下季节有人穿单衣,也有人穿棉衣,让人有种“不知道怎样穿衣”的感觉,但穿衣稍微不注意就容易生病 。秋冬时节穿衣服应该遵循“外厚、内薄、多层”的原则 。
“外厚”是指最外面的外套最好穿保暖较好、防风性强的衣服,御寒效果好;“内薄”是指穿在外套里面的衣服最好薄厚适中,能不热不冷,这样进入一些空调、暖气的室内,可以把外套脱下 。避免热得出汗后,出到户外被冷风一吹,引发伤风感冒;“多层”是指可以在外套里面多穿几层,比如毛衣、衬衫、短袖等多层重叠,冷的时候多穿一件,热的时候脱掉一件,避免冷热两种伤风;脚部保暖要有适合的鞋子和袜子 。鞋子的尺码应稍大些,最好垫一双棉鞋垫,脚放在里面要有点空间 。其次,鞋底应稍高些,这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用 。
2、开窗通气
秋末初冬,天气寒冷,室内外温差较大,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想 。若室温过高,会令人感到闷热或干热而头昏脑涨,萎靡不振 。久而久之,还会引起口干舌燥、眼睛干涩,打破人体的生理平衡,造成疾病 。尤其是在北方,室温过高特别容易引起外感风寒 。而室内温度过低,则会大大消耗人体的热能,令人感到寒冷;身体虚弱者会引起寒战;胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛,甚至引起关节炎等病症 。所以,初冬在调节室内温度的同时,还应注意室内空气,天气晴朗的时候要及时开窗通风换气,保持空气流通,避免有害病菌在室内的停留 。
进入十一月,天气逐渐转冷,很多抵抗力低的人容易感冒咳嗽 。而顺应季节,科学养生,谨记以上几点养生知识,这样才可以改善自己体质,驱散寒气,使身体更加健康,平稳度过冬天 。

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