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1、滑冰：滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的 。同时 ， 它还可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性 。滑冰属于大运动量的运动 ， 它还能提高你的肺活量 。
2、自行车：这是一项最易于坚持的运动方式 ， 它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉 ， 并且对于脚关节和踝关节的锻炼也很有好处 。同时 ， 它还有助于你的血液循环 。
【立冬后适合什么运动减肥 冬季减肥运动有哪些】3、慢跑、散步：慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处 ， 每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上) ， 跑走结合最有利于减肥 。
4、羽毛球：经常从事此项体育活动可以改善呼吸系统和心血管系统的功能 ， 起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用 。

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