减肥热量控制在1200-1500卡,每天坚持运动40分钟以上,健康减肥最好循序渐进 。一个健康的成年女性每天需要摄取1800-1900卡路里的热量,男性则需要1980-2340卡路里的热量,减肥需要相应降低卡路里摄取,才能起到减脂的目的 。
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