可以直接煮 , 但是黑米比大米要硬一些 , 一般先把黑米泡上 , 再和大米一起煮;
黑米中含有的营养成分是很高的 , 其中的维生素E是可以帮助人体增强免疫功能的系统 , 并且还有比较高的铁元素 , 所以对于血液的营养补充也是很有效果的;
吃黑米粥可以减肥 , 黑米粥的脂肪量比较少 , 热量也不多 , 而且黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质 , 适量食用能帮助消化 , 增加饱腹感 , 减少食物脂肪和热量的摄入 , 从而达到减肥的效果;
喝黑米粥减肥注意事项:
1、黑米粥的粘性比较强 , 肠胃不好消化能力差的人不宜食用黑米粥来减肥;
2、减肥时不能吃没有煮烂的黑米粥 , 黑米粥如果不煮烂 , 不仅不能完全释放营养元素 , 而且吃了以后容易引起急性肠胃炎;
【黑米粥不泡直接煮可以吗】3、减肥时不能只喝黑米粥 , 还要适当的补充一些蔬菜水果及蛋白质等食物 , 合理减肥 。
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