铁布衫练习之法，先用软布，环束胸背间，缠绕数匝，然后用手着力搓摩 。又时将肘、臂曲伸，使胸部作翕之状 。夜间宜用坚硬之木板为榻，使骨骼时与坚硬之物体相接触，日久渐至坚实 。
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铁布衫练习之法，先用软布，环束胸背间，缠绕数匝，然后用手着力搓摩 。又时将肘、臂曲伸，使胸部作翕之状 。夜间宜用坚硬之木板为榻，使骨骼时与坚硬之物体相接触，日久渐至坚实 。