1、科学地吃零食是不会长胖的，首先要控制食量，不能贪吃；其次要合理安排吃零食的时间，如上午九点、十点和下午三点、四点适量吃些零食，既能防止饥饿，又能增加营养 。
2、适当地吃些零食，不仅可以丰富和改善我们的生活，还可补充主副食中的营养不足，满足不同人群的生理需要 。
3、对零食利弊的评价，并非是提倡和鼓励多吃 。人类饮食还是主要以三餐为主，零食绝不能替代主食，食用应注意适时、适度、适量 。

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