1、刚开始三天内每天跑十分钟就行了,不要跑长了 。
2、三天过后的时间每天半小时,可以适当长一点,最好不要少于20分钟,最多不用超过一个小时 。
3、一周后,应该适当的加速跑步,每周可以来一次测试跑,长度一般在三千米到五千米就行,体质较弱的男生或者是女生可以选择跑一千六百米到三千米,坚持一个月就会有进步,时间越长,你的耐力就越好 。
秒懂生活扩展阅读
- 绿豆芽可以长多高
- 开淘宝服装店需要多少资金?赚钱吗?
- 微波炉热粥有害吗
- 散光50轴位是多少
- 关于知识很多的名言
- 木瓜种植多久会发芽
- 速卖通退款多久到账?速卖通退款要几天到账?
- 淘宝溢价越高越好吗?溢价多少才合适?
- 20周宝宝羊水多少正常
- 钢琴尺寸标准尺寸是多少