宝宝补钙餐食谱推荐适合宝宝吃的补钙餐 _生活百科

对于缺钙的宝宝来说，饮食补钙是很好的一种方式，很多食物的含钙量非常高，小编整理了一些补钙餐，很适合宝宝吃，下面就随小编来看一下吧。
【宝宝补钙餐食谱推荐适合宝宝吃的补钙餐】宝宝补钙餐食谱推荐
银牙炒韭菜(12个月+)
绿豆芽含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，除了能够补钙，促进宝宝生长发育外，还可以促进肠蠕动，利于宝宝排便。
食材：绿豆芽、韭菜、食盐适量
做法
1.将绿豆芽和韭菜择洗干净。
2.炒锅中倒入少量花生油，待油温8成热时放入绿豆芽和韭菜。
3.不断翻炒绿豆芽和韭菜。
4.待绿豆芽和韭菜变软后加一点点食用盐，翻炒均匀即可。
操作时间：10分钟
使用锅具：炒锅
牛肉末煎豆腐(18个月+)
豆腐的营养价值非常高，除了含有丰富的钙质，还有人体必需的8种氨基酸，比例非常接近人体需要，易于宝宝消化吸收。
食材：豆腐、酱牛肉适量
做法
1.将豆腐切成2公分见方的小块。
2.平底锅中倒入少量花生油，待油温6成热时放入豆腐块。改小火。
3.待豆腐块底部变金黄色，用筷子将每个豆腐块翻面。
4.将豆腐的几面都煎熟后，出锅盛盘，上面撒上撕成碎末的牛肉即可。
TIPS：牛肉可以用市售的酱牛肉，也可以自己有空时用牛腱子肉制作卤牛肉，不会太咸，更健康。
操作时间：15分钟
使用锅具：平底煎锅
油菜烩虾皮(12个月+)
虾皮中含钙丰富，油菜富含β-胡萝卜素，对增加宝宝的免疫力很有帮助。
食材：虾皮、油菜适量
做法
1.将虾皮提前用水浸泡，中途换几次水。
2.将油菜择洗干净，切成小丁。
3.炒锅中倒入少量花生油，待油温8成热时倒入油菜和虾皮。
4.不断翻炒油菜和虾皮。
5.待油菜和虾皮变软后，加入少量食盐，翻炒均匀即可。
操作时间：10分钟
使用锅具：炒锅
芝麻酱淋菠菜(12个月+)
芝麻酱的钙含量比蔬菜和豆类都高出很多，经常食用对于宝宝骨骼、牙齿发育都大有益处。
食材：菠菜、芝麻酱、食盐适量
做法
1.将芝麻酱加温水与一点点盐，调拌均匀。
2.将菠菜择洗干净。
3.炒锅中倒入开水，将菠菜倒进水中焯熟。
4.待焯好的菠菜变温后切成小段。
5.将菠菜摆放在盘中，上面淋洒芝麻酱即可。
操作时间：10分钟
使用锅具：炒锅
以下这些食物钙含量都很高：
首先，一定是各种奶制品，如牛奶、奶酪，钙含量很高，但要小心乳糖不耐性，对孩子来说，酸奶也许是一个比较好的选择;其次，豆制品，豆腐，豆浆，百叶等，既便宜又能被人吸收;最后，虾，海带，芝麻酱，肉类等，它们也是很好的钙质补充品。对1岁以上的婴儿来说，牛奶和奶制品是补钙的最好食物，不但钙含量高，而且还能吸收。宝宝处在大脑发育的关键时期，那么妈妈不妨做一道补钙健脑的辅食，补充宝宝发育所需的营养。

宝宝补钙餐食谱推荐 适合宝宝吃的补钙餐

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