有哪些发泄情绪的 *** 发泄情绪的 *** 20个 _生活百科

#我在头条搞创作#

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推荐延展书籍《十分钟冥想法》，作者是从美国冥想专家安迪·普迪科姆，也是比尔盖茨的冥想入门书，感兴趣的伙伴欢迎了解。
02 靠墙站立
靠墙站立指的是将后脑勺、上背部、腿部、小腿后侧、脚后跟贴住墙面，每次站立15分钟会极大的激活脊柱，改善含胸驼背、脖子前倾、小腿侧弯等的不良体态，同时消耗热量，加强肠胃蠕动，更能起到减肥的作用。
那跟解压有什么关系呢？
其实除了上述在身体层面的好处，脊柱神经链接的大脑的中枢神经也会被激活，因此大脑会更加活跃放松，让原本存留在头脑中的压力一扫而空。
03 跑步
在运动解压的 *** 最常见的 *** 就是跑步，跑步的好处在锻炼身体方面是毋庸置疑的。
日本享誉世界的作家村上春树就是重度跑步爱好者，每天10公里，每年1个马拉松。把他跑步过程中的所思所想写成畅销散文集《当我跑步时我谈些什么》，正如他在书中所言：
所以一天跑一小时，来确保只属于自己的沉默时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。
跑步是一段可以抽离出日常生活琐事的时光，人生的各种烦恼在跑步过程中伴随着风声与汗水将消散。

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从科学的角度来看，跑步可以 *** 内啡肽的分泌，内啡肽也被称为活力因子、年轻因子，它能给人带来身心的愉悦。
04 泡脚
脚是离人体心脏最远但负担最重的身体器官，对脚的呵护容易被日常所忽视。
泡脚的益处多多，建议在晚上9点左右泡脚，40度水温为宜，时间不超过20分钟，这有助于改善局部的血液循环，排除身体湿气，帮助更好入眠，改善失眠问题。
泡脚是适合大多数人提高幸福感更好的方式之一。
05 敷眼膜
继泡脚之后，我们还容易忽视的一大部位就是眼睛。
俗话说累从眼入，很多时候眼睛的疲惫也是导致我们压力山大的重大原因。
因此推荐眼膜，蒸汽热敷款或者冰丝凉款，敷完15分钟后就能让眼睛感觉轻松不少，明目护眼。眼睛一旦轻松，头脑中的烦恼压力就消减了大半。
06 绘画解压
在心理疏导和治疗的常见方式之一就是绘画，通过绘画帮助创作者把潜意识里的压力和冲突，在画笔间宣泄释放出来。
不需要考虑画的有多好，而是随心而画，率性表达。
如果不擅长画画，涂色也是很好的方式之一，只为释放潜意识层面的压力。
07 写作疗愈
与绘画解压有异曲同工之妙，都是通过表达来呈现。
很多人都喜欢写日记，尤其是在青春懵懂时期，它就像一个树洞一样接纳全部的情绪与思绪。写作是更好的倾诉，很多人都是通过写作将挤压的痛苦与情绪释放掉。
据《哈佛商业评论》的文章指出研究表明，当人们将自己的情感体验转化为语言文字时，它们会改变大脑的组织方式，写完能让我们更好的理解自己。
正如美国女作家琼·狄迪恩曾说：
我不知道自己在想什么，除非我把它写下来，
不管是绘画和写作，创造的内容如何不重要，而是整个创作的过程本身就是一场释放与疗愈。
08 唱歌
与绘画、写作疗愈类似，唱歌同样是一种让人暂时忘记烦恼，增强快乐的方式。
唱歌的过程中会 *** 荷尔蒙的分泌，通过音乐的旋律烘托，会让演唱者充分释放内在情绪，当内在的情绪流动出来，内心舒畅，那些压力也自然溜走。
为什么很多失恋的人，需要去KTV包场在一首首情歌中将感情释放掉。
音乐疗愈是有其内在理学根据的，《史记.乐书》就指出：
故音乐者，所以动荡血脉，通流精神，而和正心也。
翻译成现代汉语就是音乐可以让血脉畅销，精神流通，内在平和。
09 收拾屋子
除了宣泄、运动的方式之外，还有一种解压大法就是改变居住环境。
不用大刀阔斧的改造环境，我们最常见的改变 *** 就是将屋子收拾干净，清除灰层和杂物，让屋子变得干净整洁。
【有哪些发泄情绪的 ***发泄情绪的 *** 20个】收拾屋子把尘封已久的角落，把马桶、浴室排水孔打扫干净，这些日常被忽略的灰层堆积会影响一个人潜意识的认知。一旦打扫干净，会给人带来身心愉悦。
当人压力过大的时候，内在就容易处在一个混乱的状态，而通过收拾屋子这一个动作帮助自己建立内在的秩序感。

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