天冷全靠抖?别小看了海南人的打边炉、斋菜煲……( 三 )
食物烹调可多采用炖食,这样营养流失较少;多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等 。
6、黑色食物补肾防感冒
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预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤 。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等,也都具有很好的保健功能 。
天冷了,不管你身在何处,记得按时吃饭,好好穿衣
再忙再累,也别忘记犒赏一下自己!
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