天冷全靠抖？别小看了海南人的打边炉、斋菜煲……( 二 ) 今日节气小雪小雪气寒

????又甜又美味的鸡屎藤、酒糟汤圆、甜薯奶

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药食同源，鸡屎藤用处甚多，食法多样，疗效很好。民间用鸡屎藤煲汤，或配猪骨，或配鲫鱼，或配老母鸡，补虚疗损，效果不错。但是，食用鸡屎藤也有禁忌，不宜过量。如与辛辣食物一起吃，则不利于功效发挥;若和寒性食材一起吃，则会导致寒毒过盛。
????南洋风味的“歌碧欧”

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在海南，街头巷尾总能发现令人心动的咖啡馆，或装潢精致，或气氛愉悦，一杯咖啡，一份点心，就可以闲坐一下午。而城市的多元和包容，也让消费者对咖啡品质的追求，从最初的“能喝”转向现在的“会品”，咖啡正提升市民游客的“幸福指数” 。
????小雪养生指南

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1、多吃叶酸食物防抑郁
小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
2、防寒保暖要做好
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。
3、早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。
每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。
4、多喝水防内热产生
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。
5、多食热粥

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小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。

天冷全靠抖？别小看了海南人的打边炉、斋菜煲……( 二 )

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