晚上喝牛奶会发胖吗

【晚上喝牛奶会发胖吗】晚上喝牛奶不会发胖 。
牛奶的主要成分蛋白质 , 并不是那么快就消化吸收的 , 这就是睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担 , 而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿 , 所以前喝牛奶并不影响减肥 , 特别是选择脱脂或低脂的牛奶 。
牛奶中含有大量的人体所需的物质和营养成分 , 喝牛奶是有一定的效果的 , 但是个人也要根据自身情况来决定 。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯 , 适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物 , 并不会给我们的身体带来多余的热量负担 , 而只会补充身体需要的营养元素 。同时 , 睡前喝牛奶也会促进钙的吸收 。
营养专家建议 , 一天之中有三个“最佳时间” , 饮用牛奶效果最好 , 早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30% , 早餐时喝一杯牛奶 , 再配合鸡蛋或面包 , 就可以提供充足的营养 。下午4时左右 , 在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠 。
在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳 , 在喝牛奶前后的1小时左右 , 不宜吃橘子 。因为牛奶中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇 , 就会发生凝固 , 从而影响牛奶的消化与吸收 , 在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果 。

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