每四个人中就有一个人受到糖尿病的威胁。如何远离这种“甜蜜的负担”？( 二 ) _生活百科

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糖尿病患者关于“食物” 。

平日只要合理膳食，定时定量，主食以杂粮、五谷杂粮为主，避免添加过多调味品。两餐之间可以吃水果。你还需要纠正自己的主观想法，不能以水果的甜度来判断其增糖程度。提前了解每种水果的糖分上升是有可能的。比如很多不加糖的水果热量高，升血糖快，比如我们平时吃的山楂、冬枣、榴莲。

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合理用药。

这里需要强调的是，如果确诊为糖尿病，一定要在专科医生的指导下使用降糖药。医生会根据每个患者的胰岛功能、合并症、体重、低血糖风险、用药依从性、耐药性等情况，制定个体化的降糖方案。例如，在心血管疾病的情况下，应首选具有心血管益处证据的降糖药；肝肾功能不是很好，要选择对肝肾相对安全的药物；胰岛功能差，需要选择低血糖风险低的胰岛素。因此，需要科学合理的用药来调节血糖。在这里，你还敢用那些“糖友”推荐的降糖药吗？

坚持适当运动。

适当的运动有助于改善血糖，超重和肥胖者减掉5%的体重为宜。饭后1 ~ 1.5小时是降血糖的最佳时间。建议晚饭后1 ~ 1.5小时适当运动。

老年糖尿病患者应选择散步、快走、太极拳等低强度活动。中青年糖尿病患者可以选择中等强度的运动，时间不宜过长，如慢跑、快走、健美操等。严重糖尿病患者应绝对卧床，病情好转后视病情逐渐增加活动。遵循“1357”原则:每天锻炼一次，每次30分钟，每周五次。运动心率要保持在(170-自身年龄)/分钟，强度和频率要根据自己的情况调整。

糖尿病通常被称为“甜蜜的负担” 。它是一种慢性病，如果血糖长期控制不好，身体的各个系统都会受损。糖尿病的健康管理可以改善血糖，延缓并发症的发生。以后如果能定期监测血糖，合理饮食，每天定时运动， 1-3个月复诊时拿着我们每天记录的血糖表，认真听医生的专业指导，那么我们的生活会更有质量。动不如不动。我们走吧！

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每四个人中就有一个人受到糖尿病的威胁。如何远离这种“甜蜜的负担”？( 二 )

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