缺铁吃什么补得最快

1、动物肝脏 , 各种肝脏都富含血红素铁 , 其中 , 牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少 , 值得推荐 。
2、三文鱼 , 三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸 , 而且是铁的优质食物来源 。
3、牛肉 , 牛肉是医学专家最推荐的补铁食物 , 其铁含量要高于其他肉类 。但是 , 牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉 。
4、鸡胸肉 , 鸡胸肉不但富含蛋白质 , 其铁含量也较为丰富 。

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