一般蒸10-15分钟为宜 。
蒸桑拿加快血液循环 ， 有利排除体内毒素 。桑拿时 ， 人全身置身于恒定的高热雾汽之中 ， 通过大量的排汗散热 ， 肌肤毛细血管充分扩张 ， 血液循环加快 ， 体内的组织细胞得到更多的氧气和营养 ， 淤积于体内的过多脂肪废物和乳酸等也被迅速排出体外 。因此 ， 蒸桑拿具有疏通血脉、松弛神经、驱除疲劳等健身功效 ， 同时它还能加速皮肤新陈代谢 ， 增强皮肤的弹性和光洁度 。
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