一个人的最适宜运动量，与性别、年龄及自身的身体条件有很大关系 。普通人以锻炼身体为目的，单次运动的时间不超过2小时最好 。10岁至18岁青少年运动时间每天不得少于1小时，青少年正是长身体的时候，需要多多运动，这样可以促进身体新陈代谢，帮助青少年长高 。20岁至40岁的年轻人每天运动时间控制在1小时至2小时为宜，通常年轻人生命力旺盛，精力较好，但是由于工作原因，很多人都极度缺乏运动，或者不一定每天都有时间运动，所以建议年轻人一周至少运动3次 。60岁以上老年人运动时间控制在0.5小时至1小时，老年人身体状况相
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