跑步一年，心率低于每分钟60。对身体有什么影响？ _生活百科

一个跑步爱好者问老王:我跑步一年了，但是心率70多。这次，我的心率低于60 。体检单上写着“窦性心率过慢” 。这样会不会有什么问题？会影响身体健康吗？

正常心率一般为60-100次/分。如果低于60次，则称为“窦性心动过缓” 。窦性心动过缓不一定是病。身体健康，精力旺盛的年轻人，长期坚持锻炼的人，运动员，可能都在60以下。

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老王也经历过这个过程。原来我的静息心率也在70以上。跑完步，我的静息心率已经超过50了。每年体检报告上都写着“窦性心率过慢” 。我认识一个本地的专家，有一匹230以内的马，他的静息心率不到50 。

但并不是所有“窦性心动过缓”的人都是健康的标志。有些人长期不运动，心率会低于60 ，但经常低血压，头晕，乏力。为什么会有这样的差别？

这与心脏的收缩力有关。心脏就像水泵，它的功率有它的大小。比如我们用手捏橘子，用强有力的右手捏和用弱有力的左手捏，产生的橙汁量是有很大差别的。捏力就像心脏的收缩力。

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长期坚持运动的人，心肺功能强，心肌收缩力大。心肌的收缩力大，这样每次泵出的血液多，血液循环快，供给身体的氧气和营养也充足。假设一个普通人每分钟需要抽75次才能满足身体的需要。那么心肌收缩性强的人可能只需要50次以上。

所以，长时间坚持跑步，你的心肌会越长越强，你的心脏泵也会越来越强。每次可以输出更多的血液，心率自然会下降。这个时候你的心率会低于60次，这是健康的标志。

同理，如果身体虚弱，长期不活动，心肌收缩力相对较弱，每次抽的血就会少。如果一般人跳75次就能满足需求，那么弱的人就要多跳几次才能达标。

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而现在，心率不但没有提高，反而更低了，所以长期下去会出现供氧不足，营养输送不足，低血压，头晕，乏力。在这种情况下，心率低于60次是虚弱的表现。

健康的年轻人，长期运动的人，心率低于60次/分的运动员，基本没有不适。如果在虚弱或生病状态下，心率低于60次/分，就会造成心脏、大脑等器官供血不足，出现头晕、乏力、晕厥等症状。

如果运动员心率低于50次，就要引起重视，及时去医院检查。

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像这位跑者，跑了很久之后，心率降到60以下，不仅是问题，也是健康的标志。所以，不用担心，你身体很好，没问题。
【跑步一年，心率低于每分钟60。对身体有什么影响？】

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